Au programme : Entraînements selon votre niveaux, Echauffement chorégraphique du CREF, circuits 1 et 2, circuits WOD
Suite à la fermeture temporaire de ses clubs et Pôles de gymnastique en raison de l'épidémie de Covid-19, la FFGym met à votre disposition des outils pour entretenir votre forme durant la période de confinement.
L’objectif est double : proposer des programmes d’activités réalisés et validés par nos experts et entretenir le lien avec nos licenciés dans cette période où l’éloignement est devenu la règle.
L’échauffement chorégraphique va vous permettre de mobiliser vos articulations ainsi que vos groupes musculaires, afin que vous puissiez garder un minimum de souplesse et de coordination. Je vous conseille de regarder une première fois la vidéo (dans le lien ci-dessous) en vitesse réelle, puis une deuxième fois par étape en repérant les différents passages de l’échauffement.
Une fois que vous vous êtes familiarisé avec la chorégraphie, il ne vous reste plus qu'à essayer de la réaliser chez vous dans un espace dégagé et de la faire en même temps que la vidéo.
Quand les entraînements reprendront, nous essaierons de la réaliser tous ensemble.
Je vous propose un découpage de l’échauffement :
A faire et à refaire, dans la limite du raisonnable bien entendu.
Les circuits qui vous sont proposés ci-dessus vous permettront de cibler les groupes musculaires dont vous avez besoin pour votre pratique de compétition.
N’oubliez pas de vous étirer après la séance.
J'espère que cela vous aura plu... Alors à très bientôt.
Pascal