Au programme : Programmes BabyGYM FFGYM, La Gym des animaux, Priorité à la sécurité !, Le Petit Yoga, La Gym de Tigrou et La remise au calme

Entraînez-vous chez vous avec nos experts FFGym

Suite à la fermeture temporaire de ses clubs et Pôles de gymnastique en raison de l'épidémie de Covid-19, la FFGym met à votre disposition des outils pour entretenir votre forme durant la période de confinement.

L’objectif est double : proposer des programmes d’activités réalisés et validés par nos experts et entretenir le lien avec nos licenciés dans cette période où l’éloignement est devenu la règle.

Découvrez les vidéos d'exercices BabyGym ci-dessous

 

La Gym des animaux

La Gym des animaux va proposer à votre enfant de bouger son corps en essayant de mimer ou de reproduire les mouvements des animaux.

Je vous conseille de regarder une première fois la vidéo (dans le lien proposé ci-dessous) sans trop rigoler.

Choisissez la gym des animaux en cliquant sur l'image ci-dessous de votre choix :

         

Bonne vidéo à tous ! Et surtout gardez le sourire

 

 

 

L’espace de pratique : priorité à la sécurité !

Comment pratiquer dans les meilleures conditions ?

En club ou en salle, les grands espaces et les matériels spécialisés sont sécurisés et adaptés pour un enfant. Pour pratiquer avec votre enfant, les pièces de votre maison ou de votre appartement peuvent être aisément aménagées pour permettre d'y évoluer en toute sécurité. Voici quelques précautions :

• Choisissez la pièce de la maison : elle devra être assez grande et peu encombrée pour laisser à votre enfant la possibilité d’explorer tout l’espace "gymnique" comme bon lui semble.
• Déterminer les objets ou les jouets de votre terrain de jeu.

• Fixer les règles : C’est toujours plus sympa pour l’enfant de comprendre ce qu’il va faire, où, comment et pourquoi. Cela donne du sens et ça motive !
• Faire confiance à votre enfant en le laissant explorer, découvrir et appréhender par lui-même les objets, ou petits obstacles préparés spécialement pour lui. Il développera son autonomie.
• Le féliciter : “Bravo, c’est bien !”, “Tu es un champion !”, “Génial !”.
• Prendre le temps contribue également au bon développement de l’enfant. Il y aura de bonnes et moins bonnes séances. Cela dépendra de votre enfant, de son envie et sa fatigue. Respecter son rythme, c’est respecter son enfant.

Je pense que vous êtes prêts !

C'est parti pour une belle séance de Baby Gym.

 

Le Petit Yoga

"Le Petit Yoga", pour découvrir 3 postures de yoga : l'arbre, le papillon et le chien. Un moment de détente et de relaxation pour les enfants.

La posture de l'arbre - Vriksasana

1 Debout, en équilibre sur la jambe gauche, plie la jambe droite et remonte-la en pressant le talon contre la cuisse. Place les mains en « namasté », c’est-à-dire qu’elles sont pressées l’une contre l’autre à hauteur de la poitrine.

2 Lève les bras au-dessus de ta tête en montant les épaules. Ainsi, tu grandis comme un arbre.

Cette posture muscle les jambes et développe l’équilibre.

 

 

La posture du papillon – Baddha konasan

Avec tes jambes, tu bats des ailes comme un papillon.

• Tu es assis, jambes pliées et les pieds joints.
• Tiens tes pieds avec les mains en gardant le dos bien droit.
• Fais doucement battre les ailes du papillon en descendant par petits à-coups les genoux vers le sol et en les remontant légèrement.

 

Cet exercice est à pratiquer comme un jeu, sans forcer il assouplit les articulations des hanches.

 

La posture du chien – Adho mukha svanasana

Installe-toi à quatre pattes, le dessus des pieds, les mains et les genoux au sol. Le dos est bien droit et les bras sont tendus.

1 Monte les fesses vers le ciel en relevant les talons et en te tenant sur la pointe des pieds. Garde les jambes pliées et lève la tête.

2 Pousse les talons dans le sol et tends les jambes. Relâche la tête vers le sol.

Très ludique pour les enfants, cette posture est une des meilleures du yoga car elle travaille toutes les parties du corps.

Pour ceux qui le souhaite, voici la vidéo

 

La Gym de Tigrou

Ce petit parcours demande à l’enfant un grand contrôle de ses mouvements et une forte concentration. « Pomme de reinette et pomme d’api… ». Tu la connais, cette chanson ? Chante-la en faisant un brin de gym avec Tigrou.

La pomme peut être remplacée par une balle molle ou une peluche.

 

Vous voici à la fin de votre séance de baby gym. Je vous propose quelques chansons pour aider à la remise au calme :

Promenons-nous dans les bois

Jean Petit qui danse

Tête, épaules, genoux et pieds

 

J'espère que cela vous aura plu ? Alors à très bientôt.

Pascal