Avant de commencer les circuits, n’oubliez pas de vous échauffer.

• Les circuits

Les circuits qui vous sont proposés ci-dessus vous permettront de cibler les groupes musculaires dont vous avez besoin pour votre pratique de compétition.

• Quelque conseils pour les circuits 1 et 2 :
  • Si la quantité indiquée est trop importante, commencez par faire 5 répétitions ou tenir 5 sec l’exercice concerné.
  • Puis essayez de rajouter par tranche de 5 jusqu’à réussir la quantité indiquée

• Quelques conseils pour les autres circuits WOD proposés :
  • Choisissez le niveau correspondant à vos capacités dans le but de réaliser les circuits sans trop de difficultés. Cela vous permettra d’en faire plusieurs pendant vos séances de gym à domicile.
  • Pensez à votre minuteur ou votre Smartphone pour indiquer les intervalles de travail et de récupération (plutôt de transition !).

N’oubliez pas de vous étirer après la séance.

J'espère que cela vous aura plu... Alors à très bientôt.

Pascal